Cvičení a jeho vliv na naše zdraví

Je vědecky prokázáno, že pravidelným cvičením můžete nejenom zvýšit hladinu vaší energie a pomoci udržovat vaši váhu v normě, ale můžete z něj čerpat i spoustu dalších benefitů pro vaše zdraví. Za cvičení označujeme pohyb, který nutí vaše svaly a kosti pracovat a díky němu dochází ke spalování kalorií. Existuje celá řada fyzického cvičení, jako je třeba chůze, běh, cyklistika, tanec, veslování nebo plavání.

Jaké zdravotní výhody pro vás tedy cvičení má?

Lepší nálada

Studia prokázala, že cvičení může zlepšit vaši náladu a také pomoci s prevencí proti úzkostem a stresu. Cvičení totiž zvyšuje citlivost vašeho mozku na serotonin, což je takzvaný hormon štěstí, který napomáhá s odstraněním psychických problémů, nebo jejich snížením. Studie také například ukázaly, že ti, kteří přestali cvičit byli více náchylnější ke vzniku depresí.

Hubnutí

Pokud přibíráte na váze a tloustnete, může za tím stát právě sedavý způsob života a nepohyblivost. To může vést ke zdravotním komplikacím, sníženému sebevědomí a dalším problémům. Pokud chcete hubnout, ideální kombinace je snížení přijmu kalorií a přidání nějaké pravidelní pohybové aktivity.

Sexuální život

Pravidelným cvičením můžete také zlepšit váš sexuální život. Pravidelné cvičení totiž může posílit vaše srdce a také zlepšit váš krevní oběh, což může být způsob, jak zlepšit erekci. Dle studií může pravidelné cvičení pomoci s poruchami vaší erekce. U žen zase může dojít ke zvýšení libida.

Více energie

Cvičení vám také může pomoci s nedostatkem energie. I když vyvinete tělesnou aktivitu, paradoxně vám to může pomoci se snížením únavy. Proto se cvičení doporučuje i při onemocněních, kde je jedním z příznaků únava. Vaše srdce totiž pumpuje více krve do vašich cév, a tím dochází k většímu okysličování organismu a také k dodání více energie. Pokud nejste zvyklí cvičit, neděste se prvotního vyčerpání, postupně se to bude zlepšovat.